100 sumie

Brann nie obrażaj się, przecież tu nikt nie pisze złośliwie };-) Po prostu nie ma co narzekać, że coś nie idzie, jak się temu nie poświęcasz na 100%. Sama napisałam, że maks w WL poszedł po kilku tygodniach ciężkiego planu nastawionego na klatę i barki. Ale tego z bieganiem czy rowerem nie miałbyś szans połączyć (w sumie 5 treningów siłowych w [...]

W tym dziale, to ja kontroluję sytuację, więc miejcie się na baczności :-D Co do Conora, to w sumie trudno się dziwić, że ktoś z takim charakterem i podejściem zadowoli się 7 bańkami w porównaniu do 100 baniek. Facet jedzie po bandzie i ryzykuje z takim podejściem bo może nic nie ugrać, ale co będzie jeśli...?

[...] do WW. Pytanie jest o wagę GSP bo mowa jest o pasach LW i MW /SFD/2017/2/28/fc40cca07607434abdd5f378bdb8c0af.jpg OFC rashad to nie jakiś mega duży LHW ale spokojnie ok 100 kg w dniu walki jest. Ogólnie to ciekawi mnie waga GSP bo jeśli ma ok 185 lb to rzeczywiście spokojnie może dietą zejść pare kg i reszta spokojnie woda ,wkońcu mówimy tu [...]

[...] w produkcji whiskey, który sprawia, że ma więcej pieniędzy niż kiedykolwiek zarobił w walkach. Teraz pomyślmy jak może być u McGregora z motywacją%-)" I tu się zgodzę w 100%. Conor myśli, ale szkoda że nie myśli o tworzeniu czegoś więcej. Wg mnie motywacja "wojownicza" u niego się skończyła i została motywacja "hobbystyczna" - walczy, bo [...]

[...] taki "komando" zaraz dostałby kulkę.. Właśnie to patrzenie do przodu było dla mnie najbardziej męczące! Przeszedłem około 3x15-20m (30-40 raczko-kroków); mogę uznać, że 100 kroków zrobiłem (z haczykiem). Niespecjalnie się zmęczyłem, ale nie o to chodzi - potraktowałem to jako joint mobility. Ot, zwykła aktywność (w pracy !!). Później [...]

[...] się lżejszy dzień. Z tego co pamiętam - pierwszy trening programu odbyłem we wtorek, albo w czwartek - czyli uczciwie przepracowałem 4tyg (12treningów w tym ten poprzedni +100% normy). Odetchnę przy 2,4,6.. W sumie to tyle. Czekam na książkę o sandbagu i nadal chodzi mi po głowie: sandbag - 4tyg C&P, FR SQ - 8x8 i 10x5 - z 6tyg coś opartego na [...]

[...] kółko AB WHEEL, HLR (wznos nóg na drążku) - to jakby na dół przodu tułowia, a na górę, to tylko pompki mi przychodzą do głowy.. http://www.youtube.com/watch?v=N40RLkDnG0o 100 by stykło na początek, żeby zbytnio z wyciskaniami się nie kłóciło.. Po zakończeniu MovingTarget :-) Challenge dobrze na mnie działają i chyba w nich muszę upatrywać [...]

[...] 3 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 2 presses + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm + jest wspomniane o 100 swingach w setach po 10-20powt. 1 clean + 1 press + 1 squat + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 2 squats + 1 renegade row per arm 1 clean + 1 press + 3 squats [...]

[...] Inna opcja, to pójście za Pavlem i Geoffem: 10, 20, 30, 20, 30, 40, 30, 40, 50, 40.. 100? --------------- Zdecydowałem! Jadę wg poniższej rozpiski: http://media-cache-ec3.pinimg.com/736x/42/62/e8/4262e86f3f31a344a36db77b7119dd10.jpg WYdaje się niewiele, ale [...]

[...] było dynamiczniej to będzie 16 (póki co). Najpierw robiłem sety 7/7, ale po 3 seriach się zmęczyłem, to przeszedłem na 5/5 - i to dobra liczba. Utrzymanie tempa 20x/min daje 100 w 5min i 200 w 10min :-) Nie wiem czy porywać się na 10min rwań.. To LD więc 50% maxa - na luzaku. Ogólnie, to bardziej zależy mi na pressie, ale swingi i snatche dodają [...]

[...] płuca po 4-5min i tyle będzie. Swingi interwałowe (X powt i odpoczynek do końca minuty) za to dobrze się u mnie sprawdzały. Z 24 robiłem challenge Flynn'a - 300 swings a day. --------------- Czuję wczorajszy trening. 10 C&P, 10 drążków, 100 rwań.. Niewiele w sumie.. Dajcie mi się rozkręcić, a nie już o przesiadce na 28 mi tu Novy pisze :-)

Ja tam się nie znam ale i tak coś napiszę :-) Po pierwsze to gratuluję ukończenia. Ja bym na 100% nie wytrwał hehe. Po drugie PR programu - na pewno jest ale z drugiej strony jak wiadomo na każdego działa co innego Po trzecie miska - niestety w tego typu treningach dobrze jest całkowicie wywalić śmieci i ograniczyć węgle wtedy efekty będą lepsze [...]

[...] być silny, to rób dużo pompek. Ile to dużo? 500?? :-) 500 codziennie :-) ??? Może pompki w dni nietreningowe?? Tylko jakaś fajna liczba by się przydała - coś pomiędzy 50 a 100. Chociaż 2x w tygodniu w dni bez kettli - daje to 3 porządne treningi kettlowe (pewnie lekki, średni, ciężki) i 2dni pompkowe. POSTANOWIŁEM! Wracam do kul jako fundamentu [...]

[...] to inaczej wychodzi.. Dobra, trening wszedł: 1. TGU (20) - 5x1/1 2a. drążek podchwytem 3x 2b. pompki na podpórkach 10x (raczej szerzej) 10x 3. 2hand swing (20) - w sumie 100x +rocking, mostki, lekkie rozciąganie - z 5min. 50min (łącznie ze zrobieniem kanapki i obraniem jajka) Samopoczucie OK. Chyba pozostanę na razie na 10 seriach. Akurat [...]

1a.) drążek podchwytem - 8x5 + wiosłowanie ciałem (bodyweight row) - 3x10 1b.) pompki na podpórkach z nogami wyżej - 100 powt w 10 seriach (kombinowałem trochę z podwyższeniem) Potem trochę kombinowałem jeszcze tak bonusowo z pompksmi i w sumie - ciężko mi teraz pompować na podłodze :-) Podciąganie idzie coraz "pewniej". 5x5 weszło fajnie, a [...]

[...] klatkę przydałyby się dipy i byłby pełny zestaw. Odnośnie kuloodpornej kawy - miksu oleju i masła nie piłem. Jakie masło dajesz? Zwykłe, czy Kerrygold? Różnica w cenie ponad 100%. W KIFie napisali, że dobre efekty redukcyjne daje połączenie olejów MCT (kokos) i CLA (??dobrze zapamiętałem?? z masła). Teoria jest taka, żę oleje MCT są inaczej [...]

11 - kawa z kerrygold 50g 14:30 - zupa z odrobiną makaronu + gulasz (odrobina kukurydzy) + lampka wina (100-150ml może) 16:30 - kawa z masłem ekstra Pilos :-) 50g + garść rodzynek 17:30 TRENING po treningu banan 20:00 coś jeszcze wpadnie - jakaś super zdrowa kanapka, może druga lampka wina.. Your Dry, Fighting Weight (klik!) C&P + SQ (2x24kg): [...]

Dzięki za reprymendę!! Co innego 1000kcal ze śmieci a co innego 1000kcal z dobrego jadła - chociaż od niego też się przytyje w nadmiarze.. Na razie chyba miska nastawiona jest na wyrównanie metabolizmu czy jak to nazwać. Na rozkręcenie?? 200gWW to sporo jak na mnie! Codziennie. Normalnie byłem w przedziale 100-200. Podejrzewam, że po miesiącu [...]

[...] Od wczoraj stosuję mix zareklamowany przez MaGora: 1 łyżeczka czarnuszki (4g) 2 łyżeczki siemienia złocistego (8g) 2 łyżeczki czarnego sezamu (8g) Takie coś daje dodatkowe: 100,68 kcal: 3,63 g B 3,14 g W 7,41 g T Po zmieleniu jest tego całkiem sporo! Ciężko upchać to w jednej porcji jedzenia. Smakuje fajnie, jak ktoś lubi pikantno-ziołowe [...]

[...] morfologię: wszystkie wyniki w normie (tj. wg tych wytycznych laboratorium). Część bliżej dolnej granicy. i krzywą cukrową (w sumie to niemal prosta, bo nie przekroczyłem 100): 75g glukozy i godzina: 0. przed glukozą - 88mg/dl (norma 77-99) 1. godzina po glukozie - 93 (norma poniżej 170) 2. godzina po glukozie - 81 (norma poniżej 140) Chyba [...]